| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Æ÷ÀÎÅÍ Á¤º¸
Æ÷ÀÎÅÍÁ¤º¸
Æ÷ÀÎÅÍ°øÀ¯
Ãßõ°¡Á·³¬½ÃÅÍ
³²Çؼ¶¿©Çà
Å׸¶¿©ÇàÁö
³¬½ÃÅÍÀ§Ä¡Ã£±â
Àü±¹À§¼ºÁöµµ
³¬½ÃÅÍÁöµµ/±æ
³¬½Ã°ü·Ã»çÀÌÆ®
³¬½ÃÁ¡,¹èã±â
|
Á¡ÁÖÁ¶È²
ºÎ»ê,¿ï»ê,°æ»ó±Ç
°¹¹ÙÀ§Á¶È²
¹æÆÄÁ¦Á¶È²
¼±»ó³¬½ÃÁ¶È²
Á´ëÁ¶È²
·ç¾î³¬½ÃÁ¶È²
Àü¶ó,Á¦ÁÖ,µ¿,¼ÇØ
Á¡ÁÖ,¼±Àå ¾Ë¸²
»çÁøÀ¸·Îº¸´Â Á¶È²
Àü±¹³¬½ÃÁ¡,¹èã±â
|
³¬½ÃÀÎÁ¶È²
³¬½ÃÀÎ °³ÀÎÁ¶È²
³¬½ÃÀÎ ½ºÅÇÁ¶È²
À¯Æ©ºê,µ¿¿µ»óÁ¶È²
½Ç½Ã°£ ¹Ù´Ù»óȲ
Çʵ忡¼ ÇѸ¶µð
±â»ó Á¤º¸¼¾ÅÍ È¨
|
ÃâÁ¶Á¤º¸
ÃâÁ¶Á¤º¸
ÇÔ²²°¡½ÇºÐ
½Ç½Ã°£¹Ù´Ù»óȲ
³¬½Ã´ëȸ,Çà»ç
³¬½ÃÁ¤º¸,´º½º
³¬½ÃÈ«º¸,±¤°í
µ¿È£È¸,¹êµå ÄÚ³Ê
µ¿È£È¸,¹êµå ¼Ò°³
ÇØÁ¶ FC
|
³¬½ÃÁö½Ä
³¬½Ã°ü·Ã Q.A
Àåºñ°ü·Ã Q.A
³¬½Ã¿ëÇ°»ç¿ë±â
³¬½Ã¿ëÇ°Æ÷·³
Á¦Ç°Æò°¡´Ü
Ãßõ³¬½ÃÁ¤º¸
|
³¬½Ã±³½Ç
¹Ù´Ù·ç¾î±³½Ç
¸¶ÀÌÁ¶¹ý°ø°³
³¬½Ã¹è¿òÅÍ
äºñ¹ý,¹À½¹ý
³¬½ÃÀåºñ°¡À̵å
¾î·ùµµ°¨
|
Á¶Çà±â,°¶·¯¸®
Á¶Çà±â,Á¶´ã,²ÇÆ®
À¯Æ©ºê,µ¿¿µ»óÁ¶È²
»çÁøÁ¶Çà±â
³¬½Ã°¶·¯¸®
¿ì¼ö°¶·¯¸®
Á¡ÁÖ°¶·¯¸®
|
³¬½Ã¿ëÇ°
³¬½ÃÁß°íÀåÅÍ
ÀϹݿëÇ°ÀåÅÍ
¾ÈÀü°Å·¡¼Ò
ÀåÅÍÁ¤º¸°øÀ¯
¹«·áµå¸³´Ï´Ù
ºÎ³¬°øµ¿±¸¸Å
½Å»óÇ°È«º¸
ºÎ³¬ADÈ«º¸
ºÎ³¬ºñÁî¼¥
ºÎ³¬½ºÅä¾îÆÊ
|
Ä¿¹Â´ÏƼ
³¬½ÃÀ̾߱â
ĪÂù,ÁúŸ
³¬½ÃÅä·Ð,¼³¹®
»ç´ÂÀ̾߱â
°¡ÀÔÀλç¶õ
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
¸ÀÁý,¸ÚÁý
³¬½ÃÁ¤º¸,´º½º
³¬½ÃÈ«º¸,±¤°í
±¸Àα¸Á÷Á¤º¸
ÄÄ,¸ð¹ÙÀϱ³½Ç
|
|
|
»ç°úÀÇ È¿´É, ¸ÅÀÏ »ç°ú¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â 10°¡Áö ÀÌÀ¯
ÀÚ/À¯/°Ô/½Ã/ÆÇ
¹Ù´Ù¿Í ³¬½Ã¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â......À̵éÀÇ....
|
¢º ´Ü¼øÇÑÆݱÛÀº 1ÀÏ1ȸÁ¦ÇѵǸç, Á¤Ä¡,À½¶õ¹°,±¤°í,¿å¼³,..±âŸ À§¹ý°Ô½Ã¹°Àº ¿¹°í¾øÀÌ ¼öÁ¤,»èÁ¦ µË´Ï´Ù. ¢¸
( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
|
ÀÛ ¼º ÀÚ |
ÃÖ°·Ôµ¥
( »çÁ÷¾ß±¸Àå ) kgbyp@hanmail.net
|
ÀÛ ¼º ÀÏ |
2015/04/07 (È) 04:46 |
±ÛÁ¾·ù |
ÆÝ±Û |
|
¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 3050
|
|
¤ýIP: 112.xxx.181 |
|
|
»ç°úÀÇ È¿´É, ¸ÅÀÏ »ç°ú¸¦ ¸Ô¾î¾ß ÇÏ´Â 10°¡Áö ÀÌÀ¯
|
¾Æħ¿¡ ¸Ô´Â »ç°ú´Â '±Ý'À̶ó°í ÇÒ ¸¸Å °Ç°¿¡ À¯ÀÍÇϱâ·Î ¼Ò¹®³ »ç°ú. ¾Ë·ÁÁø °Í°ú´Â ´Ù¸£°Ô »ç°ú´Â Àú³á¿¡ ¸Ô¾îµµ ½É½ÅÀ» »óÄèÇÏ°Ô ÇÏ°í À§¾× ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇØ ¼ÒÈÈí¼ö¸¦ µ½°í ¹èº¯±â´É¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. ´Ü, À§Àå ±â´ÉÀÌ ÁÁÁö ¾ÊÀº »ç¶÷Àº »ç°ú·Î ÀÎÇØ À§¾× ºÐºñ°¡ ÃËÁøµÇ¾î ¼ÓÀÌ ºÒÆíÇÒ ¼ö Àִµ¥, ÀÌ·± »ç¶÷Àº »ç°ú»Ó ¾Æ´Ï¶ó ´Ù¸¥ °úÀϵµ Àú³á¿¡ ¸Ô´Â °ÍÀ» ÇÇÇØ¾ß ÇÑ´Ù.
»ç°ú´Â ³«¿±¼öÀÇ ¿ÕÀ̶ó°í ºÒ¸± ¸¸Å È¿´ÉÀÌ ¸¹Àºµ¥, ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¼ººÐÀÌ ½ÄÀ̼¶À¯ÀÎ 'Æåƾ'ÀÌ´Ù. ÆåƾÀº ÀåÀ» ¾à»ê¼ºÀ¸·Î À¯ÁöÇÏ¸ç ³ª»Û ±ÕÀÇ Áõ½ÄÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù. »ç°ú¸¦ ¸ÔÀ¸¸é Àå ³» ³ª»Û ±ÕÀÌ ¾àÇØÁö°í ÁÁÀº ±ÕÀÇ È°¼ºÀ¸·Î À̾îÁ® ´ëÀå °Ç°°ú ¸é¿ª·ÂÀ» Çâ»óÇÏ´Â µ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ¶ÇÇÑ, »ç°ú¿¡ µé¾î ÀÖ´Â À¯±â»êÀº ¸ö ¾È¿¡ ½×ÀÎ ÇÇ·Î ¹°ÁúÀ» Á¦°ÅÇØ ÁֹǷΠ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÌ´Ù.
¡Þ »ç°úÀÇ È¿´É, ¸ÅÀÏ ¸ÔÀ¸¸é ÁÁÀº ÀÌÀ¯ 10°¡Áö
1. ´ÙÀ̾îÆ® È¿°ú =ºê¶óÁú ¸®¿À µ¥ ÀÚ³×ÀÌ·Î ÁÖ¸³´ëÇÐ(State University of Rio de Janeiro)ÀÇ ¿¬±¸ÆÀÀº °úüÁßÀ» °¡Áø ¿©¼ºÀ» ´ë»óÀ¸·Î ¸ÅÀÏ »ç°ú 300g¾¿ ¸Ô´Â °æ¿ì¿Í °úÀÏ ´ë½Å °°Àº ·®ÀÇ ´Ù¸¥ À½½ÄÀ» ¸Ô´Â °æ¿ì¸¦ ºñ±³ÇÑ °á°ú »ç°ú¸¦ ¸ÔÀº ¿©¼ºÀÇ Ã¼Áß °¨¼Ò°¡ ´õ ¸¹¾Ò´Ù. »ç°ú´Â °í¼¶À¯Áú·Î ½ÄÈÄ Æ÷¸¸°¨À» Áõ´ë½ÃÅ°¸ç ü³»¿¡ ½×ÀÎ µ¶¼Ò¸¦ ü¿Ü·Î ¹èÃâ½ÃÅ°´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÑ´Ù.
2. Àå¿îµ¿ °³¼± =»ç°ú¿¡´Â ºÒ¿ë¼º ¼¶À¯¼Ò¿Í ¼ö¿ë¼º ¼¶À¯¼ÒÀÎ ÆåƾÀÌ Ç³ºÎÇØ Àå¿îµ¿À» ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¸¸µé¾î ÁÖ°í, ¹°À» Èí¼öÇؼ ¹±Àº º¯À» ´Ü´ÜÇÏ°Ô ¸¸µé°í, º¯ÀÌ Àß Åë°úÇÏ°Ô ÇØ º¯ºñ¿Í ¼³»ç Çؼҿ¡ ÁÁ´Ù. ÆåƾÀº »ç°ú ²®Áú °¡±îÀÌ¿¡ ÀÖ¾î À̸¦ ¼·ÃëÇϱâ À§Çؼ´Â »ç°ú ²®Áúµµ ¸Ô¾î¾ß ÇÑ´Ù.
3. ³ëȹæÁö, Ç×»êÈ È¿°ú =»ç°úÀÇ ²®Áú¿¡´Â ¾ÈÅä½Ã¾Æ´ÑÀ̶ó´Â Æú¸®Æä³î°èÀÇ Ç×»êÈ·ÂÀ» °¡Áø ¹°ÁúÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î ³ëÈÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â È°¼º»ê¼Ò¸¦ ¾ïÁ¦ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, »ç°úÀÇ Äɸ£¼¼Æ¾Àº Ç÷Àå ¼Ó °ú»êÈÁöÁúÀÇ Áõ°¡¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ¼¼Æ÷ÀÇ ³ëÈ¿Í Á¶Á÷¼Õ»óÀ» ¹æÁöÇÑ´Ù.
4. Ç÷¾Ð °ÇÏ =Ç÷¾ÐÀ» ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁø ¼Ò±ÝÀº Ä®·ýÀÌ Ç³ºÎÇÑ À½½Ä°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ¼ÒÀå¿¡¼ ¼Ò±ÝÀÇ ÁÖ¼ººÐÀÎ ³ªÆ®·ý°ú °áÇÕÇÏ¿© ´ëº¯°ú ÇÔ²² ¸ö ¹ÛÀ¸·Î ¹èÃâµÈ´Ù. »ç°ú¿¡´Â ´Ù¸¥ °ú½Ç¿¡ ºñÇØ ºñ±³Àû Ä®·ýÀÌ ¸¹ÀÌ µé¾î ÀÖ´Ù.
5. È£Èí±â Áúȯ ¿¹¹æ =¿µ±¹ÀÇ Å·½º ´ëÇаú »ç¿ì½ºÇÜÆ° ´ëÇб³ÀÇ ¿¬±¸ÀÚµéÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ Àû¾îµµ 2°³ Á¤µµ »ç°ú¸¦ ¸ÔÀº »ç¶÷Àº ¸ÔÁö ¾ÊÀº »ç¶÷º¸´Ù õ½Ä ¹ß»ýÀÇ À§ÇèÀ» ¾à 22¡23% ³·Ãâ ¼ö ÀÖ´Ù°í º¸°íÇßÀ¸¸ç, ¿µ±¹ ³ëÆÃÇè ´ëÇб³ÀÇ ¿¬±¸ÁøÀº »ç°ú¸¦ ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é Àû°Ô ¸Ô´Â »ç¶÷º¸´Ù Æó ±â´ÉÀÌ °ÈµÇ°í, õ½Ä°ú °°Àº È£Èí±â ÁúȯÀÇ À§Ç輺À» ³·Ãá´Ù°í ¹ßÇ¥Çß´Ù.
¡è »ç°ú
6. ½ÉÀåÁúȯ, ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ =¹Ì±¹ Ķ¸®Æ÷´Ï¾Æ µ¥À̺ñ½º ´ëÇб³ ¿¬±¸Áø¿¡ ÀÇÇÏ¸é »ç°ú¿Í »ç°ú ÁÖ½º¸¦ ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇϸé ÇÇÅ俵¾ç¼ººÐµéÀÌ ³ª»Û ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(LDL)ÀÇ »êȸ¦ ¹æÁöÇÔÀ¸·Î½á ½ÉÀåÁúȯÀ» ¿¹¹æÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» Áشٰí ÇÑ´Ù. ¶ÇÇÑ, ³úÁ¹Áß¿¡ °É¸± À§Çèµµ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù.
7. µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ =´ç´¢º´È¯ÀÚ¿¡°Ô »ç°ú ¼¶À¯ 5¡15g(»ç°ú 2¡6°³ »ó´ç)À» ½Ä»ç¿Í ÇÔ²² 6°³¿ù°£ ÁØ °á°ú Ç÷û ³»ÀÇ ÃÑÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, LDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(µ¿¸Æ°æÈ ÃËÁø), µ¿¸Æ°æÈÁö¼ö´Â ³·¾ÆÁö°í HDL-ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ(µ¿¸Æ°æÈ ¿¹¹æ)ÀÌ Áõ°¡ÇÏ¿´´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú°¡ ÀÖ´Ù.
8. ´ç´¢º´ ¿¹¹æ =Á¤Á¦µÈ »ç°ú ¼¶À¯¿¡´Â ¼ö¿ë¼º ½Ä¹°¼¶À¯°¡ Æ÷ÇԵǾî Àִµ¥ ÀÌ ¼ö¿ë¼º ½Ä¹°¼¶À¯´Â ü³»¿¡¼ ¼öºÐÀ» Èí¼öÇÏ°í ÆØâÇÏ¸ç µ¿½Ã¿¡ Á¡¼ºÀ» ¶í´Ù. À½½ÄÀº ÀÌ Á¡¼º¿¡ ÀÇÇÏ¿© À§ ³»¿¡¼ ¸Ó¹«¸£´Â ½Ã°£ÀÌ ±æ¾îÁö°Ô µÇ°Å³ª ¼ÒÀå¿¡¼ÀÇ ¿µ¾ç¼Ò Èí¼öµµ Áö¿¬µÇ¾î Ç÷´çÄ¡ÀÇ »ó½ÂÀÌ Áö¿¬ ¶Ç´Â ¾ïÁ¦µÇ¾î ´ç´¢º´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀ» ÁØ´Ù.
9. ¾Ï ¿¹¹æ =»ç°úÀÇ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀº ÀÎü ¼¼Æ÷¿¡ Ãæ°ÝÀ» °¡ÇÏ´Â »êÈÀÛ¿ëÀ» ¾ïÁ¦ ¶Ç´Â ¿¹¹æÇÏ´Â Ç×»êÈÁ¦ ¿ªÇÒÀ» Çϸç, ÀϺΠƯÁ¤ÇÑ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀÇ °æ¿ì ÀÎüÀÇ ¸é¿ªÃ¼°è¸¦ ÀÚ±ØÇÏ°í Ç÷°üÀÇ ºÀ¼â¸¦ °¡Á®¿Ã ¼ö ÀÖ´Â ÀÀ°í¹°ÁúÀ» ÁÙ¿©ÁÖ¸ç, Á¾¾çÀÇ È®»êÀ» ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù. ´Ù¸¥ ÆÄÀÌÅäÄɹÌÄÃÀº ¾ÏÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ¹°ÁúÀÇ È°µ¿À» ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÀÎü ¼¼Æ÷¸¦ ¹ß¾Ï¹°Áú·ÎºÎÅÍ º¸È£ÇØÁÖ´Â È¿¼Ò¸¦ ÀÚ±ØÇÏ´Â ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Ù. (´ëÀå¾Ï, Àü¸³¼±¾Ï, °£¾Ï, °áÀå¾Ï, Æó¾Ï µî)
10. ±¸° °Ç° =»ç°ú¸¦ ±ðÁö ¾Ê°í ¸ÔÀ¸¸é ²®ÁúÀÌ µüµüÇϹǷΠ¾Ã´Â Ƚ¼ö°¡ ´Ã¾î³ª ¾È¸é±ÙÀ° ¿îµ¿ÀÌ ¸¹¾ÆÁö°í ±×¿¡ µû¶ó ³ú ¼ÓÀÇ ÇÇÀÇ È帧ÀÌ Áõ°¡Çϸç Àß ¾Ã¾î¾ß ÇϹǷΠŸ¾×ºÐºñµµ Áõ°¡ÇÑ´Ù. ±×·¡¼ ±¸¹Ì¿¡¼´Â »ç°ú¸¦ 'ÀÚ¿¬ÀÇ Ä©¼Ö'À̶ó°í ºÎ¸¥´Ù.
|
|
|
|
|
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ ÃÖ±Ù´ñ±Û
|
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
´öºÐ¿¡ Àß¹è¿ì°í °©´Ï´Ù
°¨»ç |
04/28 |
¤ý¿À´Ãµµ À¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.^*^ |
04/27 |
¤ýÀ¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù.^8^ |
04/25 |
¤ýÂü³ª À̹ø¿¡µµ ÁÁÀº Á¤º¸¸¦
¿Ã·ÁÁּ̳׿ä
|
04/25 |
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
À̹ø¿¡µµ ´öºÐ¿¡
Àß¹è¿ì°í °© |
04/25 |
¤ýÁ¤º¸ °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.^*^ |
04/23 |
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
°¨»çµå¸³´Ï´Ù
¿ª½Ã³ª À̹ø¿¡ |
04/22 |
¤ý½Ç »ýÈ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ
À¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù |
04/22 |
|
|
|
|
¢º ´Ü¼øÇÑÆݱÛÀº 1ÀÏ1ȸÁ¦ÇѵǸç, Á¤Ä¡,À½¶õ¹°,±¤°í,¿å¼³,..±âŸ À§¹ý°Ô½Ã¹°Àº ¿¹°í¾øÀÌ ¼öÁ¤,»èÁ¦ µË´Ï´Ù. ¢¸
( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
|
|
|
67
|
|
| | | |
|
| | | |
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
Copyright ©Ï Since 2002.Mar By ºÎ³¬ All Right Reserved
´ëÇѹα¹ ¹Ù´Ù³¬½ÃÀÇ ¸ÞÄ« ºÎ³¬ www.ybada.co.kr / www.bunak.co.kr
»ç¾÷ÀÚ¹øÈ£:602-08-67249 Åë½ÅÆǸž÷½Å°í:¿µµµ-00041 Mail:dscoo@naver.com
ºÎ»ê½Ã ¿µµµ±¸ ÅÂÁ¾·Î 327 (2F) TEL: 070-8165-2224 H.P: 010-3837-2518
ºÎ³¬°èÁ : ºÎ»êÀºÇà 046-01-033431-1 ÃÖÈ¿±Ô ¿äû,¹®ÀÇ»çÇ×´Â ¿î¿µÁøÄݶõÀ» ÀÌ¿ëÇØÁÖ¼¼¿ä.
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ ÀüÀÚÀûÇ¥½Ãµî·Ï
|
|
|
ºÎ³¬Àº SSLº¸¾È¼¹ö·Î ȸ¿øÁ¤º¸¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸È£ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
|
|