| |
|
|
|
|
|
|
| |
|
Æ÷ÀÎÅÍ Á¤º¸
Æ÷ÀÎÅÍÁ¤º¸
Æ÷ÀÎÅÍ°øÀ¯
Ãßõ°¡Á·³¬½ÃÅÍ
³²Çؼ¶¿©Çà
Å׸¶¿©ÇàÁö
³¬½ÃÅÍÀ§Ä¡Ã£±â
Àü±¹À§¼ºÁöµµ
³¬½ÃÅÍÁöµµ/±æ
³¬½Ã°ü·Ã»çÀÌÆ®
³¬½ÃÁ¡,¹èã±â
|
Á¡ÁÖÁ¶È²
ºÎ»ê,¿ï»ê,°æ»ó±Ç
°¹¹ÙÀ§Á¶È²
¹æÆÄÁ¦Á¶È²
¼±»ó³¬½ÃÁ¶È²
Á´ëÁ¶È²
·ç¾î³¬½ÃÁ¶È²
Àü¶ó,Á¦ÁÖ,µ¿,¼ÇØ
Á¡ÁÖ,¼±Àå ¾Ë¸²
»çÁøÀ¸·Îº¸´Â Á¶È²
Àü±¹³¬½ÃÁ¡,¹èã±â
|
³¬½ÃÀÎÁ¶È²
³¬½ÃÀÎ °³ÀÎÁ¶È²
³¬½ÃÀÎ ½ºÅÇÁ¶È²
À¯Æ©ºê,µ¿¿µ»óÁ¶È²
½Ç½Ã°£ ¹Ù´Ù»óȲ
Çʵ忡¼ ÇѸ¶µð
±â»ó Á¤º¸¼¾ÅÍ È¨
|
ÃâÁ¶Á¤º¸
ÃâÁ¶Á¤º¸
ÇÔ²²°¡½ÇºÐ
½Ç½Ã°£¹Ù´Ù»óȲ
³¬½Ã´ëȸ,Çà»ç
³¬½ÃÁ¤º¸,´º½º
³¬½ÃÈ«º¸,±¤°í
µ¿È£È¸,¹êµå ÄÚ³Ê
µ¿È£È¸,¹êµå ¼Ò°³
ÇØÁ¶ FC
|
³¬½ÃÁö½Ä
³¬½Ã°ü·Ã Q.A
Àåºñ°ü·Ã Q.A
³¬½Ã¿ëÇ°»ç¿ë±â
³¬½Ã¿ëÇ°Æ÷·³
Á¦Ç°Æò°¡´Ü
Ãßõ³¬½ÃÁ¤º¸
|
³¬½Ã±³½Ç
¹Ù´Ù·ç¾î±³½Ç
¸¶ÀÌÁ¶¹ý°ø°³
³¬½Ã¹è¿òÅÍ
äºñ¹ý,¹À½¹ý
³¬½ÃÀåºñ°¡À̵å
¾î·ùµµ°¨
|
Á¶Çà±â,°¶·¯¸®
Á¶Çà±â,Á¶´ã,²ÇÆ®
À¯Æ©ºê,µ¿¿µ»óÁ¶È²
»çÁøÁ¶Çà±â
³¬½Ã°¶·¯¸®
¿ì¼ö°¶·¯¸®
Á¡ÁÖ°¶·¯¸®
|
³¬½Ã¿ëÇ°
³¬½ÃÁß°íÀåÅÍ
ÀϹݿëÇ°ÀåÅÍ
¾ÈÀü°Å·¡¼Ò
ÀåÅÍÁ¤º¸°øÀ¯
¹«·áµå¸³´Ï´Ù
ºÎ³¬°øµ¿±¸¸Å
½Å»óÇ°È«º¸
ºÎ³¬ADÈ«º¸
ºÎ³¬ºñÁî¼¥
ºÎ³¬½ºÅä¾îÆÊ
|
Ä¿¹Â´ÏƼ
³¬½ÃÀ̾߱â
ĪÂù,ÁúŸ
³¬½ÃÅä·Ð,¼³¹®
»ç´ÂÀ̾߱â
°¡ÀÔÀλç¶õ
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
¸ÀÁý,¸ÚÁý
³¬½ÃÁ¤º¸,´º½º
³¬½ÃÈ«º¸,±¤°í
±¸Àα¸Á÷Á¤º¸
ÄÄ,¸ð¹ÙÀϱ³½Ç
|
|
|
¡ÚÀڱ⠰ǰ üũ¹ý 8°¡Áö¡Ú
ÀÚ/À¯/°Ô/½Ã/ÆÇ
¹Ù´Ù¿Í ³¬½Ã¸¦ »ç¶ûÇÏ´Â......À̵éÀÇ....
|
¢º ´Ü¼øÇÑÆݱÛÀº 1ÀÏ1ȸÁ¦ÇѵǸç, Á¤Ä¡,À½¶õ¹°,±¤°í,¿å¼³,..±âŸ À§¹ý°Ô½Ã¹°Àº ¿¹°í¾øÀÌ ¼öÁ¤,»èÁ¦ µË´Ï´Ù. ¢¸
( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
|
ÀÛ ¼º ÀÚ |
ÃÖ°·Ôµ¥
( »çÁ÷¾ß±¸Àå ) kgbyp@hanmail.net
|
ÀÛ ¼º ÀÏ |
2020/02/06 (¸ñ) 15:06 |
±ÛÁ¾·ù |
ÆÝ±Û |
|
¤ýÃßõ: 0 ¤ýÁ¶È¸: 70
|
|
¤ýIP: 59.xxx.77 |
|
|
¡ÚÀڱ⠰ǰ üũ¹ý 8°¡Áö¡Ú
|
¡ÚÀڱ⠰ǰ üũ¹ý 8°¡Áö¡Ú
1. ÀÔ¸ÀÀÌ ¾î¶°ÇÑ°¡?
»ç¶÷ÀÇ ¿ø±â´Â ½Ä»ç¿¡ ÀÇÇØ º¸ÃæµÇ¸ç ½Ä»ç¸¦ ¾ó¸¶³ª Çϴ°¡ ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÔ¸ÀÀÌ ¾î¶°ÇÑ°¡¿¡ ¸¹ÀÌ °ü°èµÈ´Ù. ÀÔ¸ÀÀº »ç¶÷¸öÀÇ °Ç°À» Àß ¹Ý¿µÇÑ´Ù. Á¤½ÅÀûÀ¸·Î³ª À°Ã¼ÀûÀ¸·Î °Ç°ÇÒ ¶§¿¡´Â ÀÔ¸ÀÀ» ÀÒ´Â ÀÏÀÌ ¾ø´Ù.
ÀÔ¸ÀÀÌ ¾ø´Ù°í ÇÏ¿© µ¤¾î³õ°í ¼ÒÈÁ¦ °°Àº °ÍÀ» ¾²Áö ¸»°í ±× ¿øÀÎÀÌ ¾îµð Àִ°¡¸¦ ã¾Æº¸°í Á¦¶§¿¡ ¿Ã¹Ù¸¥ ´ëÃ¥À» ¼¼¿ìµµ·Ï ÇؾßÇÑ´Ù.
2. ÀáÀ» Àß Àڴ°¡?
ÀáÀ» Àß ¸øÀÚ¸é ÁÖÀÇ·ÂÀÌ ³·¾ÆÁö°í ¿îµ¿±â´Éµµ ¾àÇØÁú»Ó¾Æ´Ï¶ó ½Å°æµµ ±äÀåµÈ »óÅ·ΠÀְԵǰí,°£±â´Éµµ ³·¾ÆÁö´Â µî ¸ö¿¡ ¸¹Àº º¯È¸¦ ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù. ÀÏÂïÀÚ°í ÀÏÂï ÀϾ´Â ½À°üÀÌ ¸ö¿¡ ¹è¾î¾ß ÇÏ¸ç ¼úÀ̳ª ¾àÀ» ¸Ô°í ÀáÀ» ÀÚ´Â ½À°üÀº ÁÁÁö ¾Ê´Ù.
3. ½Å°æÁúÀÌ ³ªÁö ¾Ê´Â°¡?
Á¤½ÅÀûÀÎ °ú±äÀå»óÅ°¡ ¿À·£ ±â°£ °è¼ÓµÇ¸é ½Å°æÀÌ ¿¹¹ÎÇØÁö¸é¼ ½Å°æÁúÀÌ ³ª°í ¸ö¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ¹ÌÄ£´Ù. Á¤½ÅÀûÀÎ °ú±äÀåÀº ¾îÁö·¯¿ò, µÎÅë, ±â¾ï·ÂÀå¾Ö,ÇǷΰ¨À» °¡Á®¿À´Â ¼öµµ ÀÖ°í ¼ÒÈÀå¾Ö¸¦ ÀÏÀ¸Å°´Â °æ¿ìµµ ÀÖ´Ù.
Á¤½ÅÀûÀÎ °ú±äÀå»óŸ¦ ÇÇÇϱâ À§Çؼ´Â ¿îµ¿°ú ÈÞ½ÄÀ» ÇÕ¸®ÀûÀ¸·Î ¹èÇÕÇÏ¿©¾ß ÇÑ´Ù.
4. ´ë¼Òº¯ÀÌ Àß º¸´Â°¡?
°Ç°ÇÑ ¾î¸¥Àº ÇÏ·ç¿¡ ¼Òº¯À» 5-6¹ø Á¤µµ º»´Ù. ¼Òº¯ ȸ¼ö°¡ À̺¸´Ù ÈξÀ Àæ°Å³ª ȤÀº ÁÙ¸é ¸ö¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±ä ¡Á¶·Î º¸¸é µÈ´Ù. ¹°·Ð ¶¡À» ¸¹ÀÌ È기Èijª ¸ÆÁÖ³ª À½·á¼ö¸¦ ¸¹ÀÌ ¸¶½ÅÈÄ µîÀº º¯È°¡ »ý±â´Â °ÍÀÌ Á¤»óÀÌ´Ù.
¸¸¾à º°´Ù¸¥ ÀÌÀ¯ ¾øÀÌ ¼Òº¯ÀÇ »öÀÌ º¯Çϰųª ȸ¼ö°¡ ¹Ù²î¸é °Ç°¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý±ä ¡Á¶ÀÌ´Ù. ¼³»ç³ª º¯ºñ´Â À§Àå°üÀÇ ÀÌ»óÀ¸·Î ¿À°Ô µÇ´Âµ¥, Æò¼ÒÀÇ º¯ÀÇ »óŸ¦ ´«¿©°Ü º¸¾Ò´Ù°¡ º¯È°¡ ÀÖÀ¸¸é °ð ÁÖÀǸ¦ µ¹¸®µµ·Ï ÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇÊ¿ä ÇÏ´Ù.
5. È£Èí, ¸Æ¹Ú, ü¿Â¿¡ ÀÌ»óÀÌ ¾ø´Â°¡?
»óÁ¶°ÇÇÏ¿¡¼ 1ºÐµ¿¾ÈÀÇ È£Èí¼ö´Â °«³¾ÆÀÌ 40-60ȸ, ¾î¸°ÀÌ 20-30ȸ, ¾î¸¥ 15-20ȸ Á¤µµ ÀÌ´Ù. È£Èí¼ö°¡ À̺¸´Ù ¸¹Àº °æ¿ì´Â ¼ûÀÌ °¡ºüÁö¸ç ±«·Î¿òÀ» ´À³¢°Ô µÈ´Ù. ¸Æ¹ÚÀÇ ¼ö¿Í ±äÀåµµ, ±ÔÄ¢¼ºÀº ½ÉÀåÀÇ ±â´É»óŸ¦ ¹Ý¿µÇϴµ¥, Æò¼Ò ÀÚ½ÅÀÇ ¸Æ¹Ú¿¡ ´ëÇØ ¾Ë°í ÀÖÀ¸¸é ÀÌ»óÀÌ ¿Â °ÍÀ» ½±°Ô ¾Ë¼ö ÀÖ´Ù.
¿ÀÌ ³ª´Â °Í¿¡ ÀÇÇؼµµ ¸Æ¹ÚÀ» ÁüÀÛÇÒ¼ö Àִµ¥,ü¿ÂÀÌ 40µµ±îÁö ¿À¸¦¶§´Â 0.5µµ¾¿ ¿À¸¦¶§¸¶´Ù 1ºÐµ¿¾ÈÀÇ ¸Æ¹Ú¼ö°¡ 10ȸÁ¤µµ ¸¹¾ÆÁø´Ù. ¸Æ¹ÚÀÇ ¼ö¿Í ±äÀåµµ, ±ÔÄ¢¼ºÀÌ º¯Çϸé ÁÖÀǸ¦ ±â¿ï¿©¾ßÇÑ´Ù. ü¿ÂÀº ÈçÈ÷ °Üµå¶ûÀÌ È¤Àº ÀԾȿ¡¼ Àç´Âµ¥, Á¤»óÁ¶°ÇÇÏ¿¡¼´Â 36µµ-36.9µµ Á¤µµÀε¥ ÀϹÝÀûÀ¸·Î ¹ã¿¡´Â ³·°í ³·¿¡´Â ¾à°£ ³ô´Ù.
6. ¿ù°æÀÌ ¼øÁ¶·Î¿î°¡
(¿©¼ºÀÇ °æ¿ì) °Ç°ÇÑ ¿©ÀÚÀÇ ¿ù°æÀº 28-30Àϸ¸¿¡ Çѹø¾¿ ÇÏ°Ô µÇ´Âµ¥ 7ÀÏ ÀÌ»ó Â÷ÀÌ°¡ ÀÖÀ¸¸é ¹®Á¦°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º»´Ù. ¶ÇÇÑ »ý¸®Ç÷ÀÌ ÀÖ´Â ±â°£Àº 3-7ÀÏ Á¤µµ¸¦ Á¤»óÀ¸·Î º»´Ù. »ý¸®Ç÷ÀÇ »öÀº ºÓ°Å³ª ¾à°£ °ËºÓÀº »öÀ̸ç ÇÇÀÇ ¾çÀº 50-100gÀε¥ 30gº¸´Ù Àû°Å³ª 150gº¸´Ù ¸¹À¸¸é º´À̶ó°í º»´Ù.
±âÃÊü¿ÂÀº »ý¸®»óÅÂ, È£¸£¸ó »óÅÂ, ÀӽŻóÅ µîÀ» ¹Ý¿µÇϴµ¥ ¸ÅÀÏ ¾Æħ¸¶´Ù ±ÔÄ¢ÀûÀ¸·Î ¾Æħ ÀáÀÚ¸® ¿¡¼ Àç¾î º¸¸é ¾î´À³¯ºÎÅÍ 37µµÀÌ»ó À¸·Î ¿À¸£°í ±×°ÍÀÌ Áö¼ÓµÇ´Â ¶§°¡ Àִµ¥ º¸Åë ü¿ÂÀÌ ¿À¸¥ ³¯¿¡¼ 14ÀÏÁ¤µµ ÈÄ¿¡ »ý¸®¸¦ ÇÏ°Ô µÈ´Ù.
»ý¸®ÈÄ¿¡´Â ü¿ÂÀÌ 36µµÁ¤µµ·Î ´Ù½Ã ³»·Á°¡°Ô µÇ¸ç »ý¸®°¡ ¾øÀ¸¸é¼ ±âÃÊü¿ÂÀÌ °è¼Ó ³ôÀº »óŸ¦ À¯Áö ÇÏ´Â °ÍÀº ÀÓ½ÅÇÑ »óÅ¿¡¼ ÈçÈ÷ º¸´Â Çö»óÀÌ´Ù. »ý¸®°¡ ÀÌÀ¯¾øÀÌ Áߴܵǰųª ¶Ç´Â °í¸£Áö ¾ÊÀ»¶§¿¡´Â ¹°·Ð »ý¸®°¡ Á¤»óÀÎ ¿©¼ºµéµµ ¾à 3´Þµ¿¾È ±âÃÊü¿ÂÀ» À纼 ÇÊ¿ä°¡ ÀÖ´Ù.
7. Ç÷¾ÐÀÌ Á¤»óÀΰ¡?
¾î¸¥ÀÇ Á¤»óÇ÷¾ÐÀº 120/80 Á¤µµÀε¥ °³Àο¡ µû¶ó ȤÀº »óÅ¿¡ µû¶ó Â÷ÀÌ°¡ ¸¹À¸³ª º¸Åë 150/90ÀÌ»óÀÌ¸é °íÇ÷¾Ð¿¡ ¼ÓÇÏ°Ô µÇ¹Ç·Î Àü¹®ÀÇÀÇ Áø·á¸¦ ¹Þ¾Æº¸¾Æ¾ß ÇÑ´Ù.
8. üÁßÀº ¾î¶°ÇÑ°¡?
Ç¥Áظö¹«°Ô¸¦ Á¤Çسõ°í ±×°ÍÀÌ º¯ÇÏÁö ¾Ê´Â °¡¸¦ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î »ìÆ캸¸é µÈ´Ù.
Ç¥Áظö¹«°Ô¸¦ ±¸ÇÏ´Â °ø½ÄÀº (Å°-100) X 0.9 = Ç¥Áظö¹«°Ô ¿©±â¼ Çã¿ëÇÑ°è´Â 10%·Î º»´Ù. ¿¹¸¦ µé¾î 170cmÀÇ ½ÅÀåÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÇ °æ¿ì(170-100) X 0.9=63kg ,µû¶ó¼ 63kgÀÌ Ç¥Áظö¹«°Ô°¡ µÇ¸ç 57-69kgÁ¤µµ°¡ Á¤»ó ¸ö¹«°Ô°¡ µÈ´Ù.
±×·¯³ª 30¼¼ÀÌÈÄ¿¡´Â üÁßÀÌ Á» ´Ã¾î³ª´Â °æÇâÀÌ Àֱ⠶§¹®¿¡ 20-29¼¼ÀÇ Æò±Õ¸ö¹«°Ô¸¦ Ç¥ÁØ ¸ö¹«°Ô·Î º¸´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ½Ä»çÀÇ º¯È¾øÀÌ Ã¼ÁßÀÌ °è¼Ó ÁÙ¾îµå´Â °æ¿ì¿¡´Â Áúº´À» ÀǽÉÇØ º¼¼ö ÀÖÀ¸¸ç üÁßÀÌ °è¼Ó ´Ã¾î³¯ ¶§¿¡´Â Áß³â±âÀÇ ºñ¸¸À¸·Î º¼¼ö ÀÖ´Ù.
Áö±ØÈ÷ »ó½ÄÀûÀÎ °ÍÀ» ³ª¿ÇÏ¿´Áö¸¸ ÀÏ»óÀûÀ¸·Î ÀÌ·ç¿öÁö´Â Æò¹üÇÑ »ýÈ°¼Ó¿¡ °Ç°ÀÌ»ó À¯¹«¸¦ ÆÇ´ÜÇÒ ÀÚ·á°¡ ÀÖÀ¸´Ï ÁÖÀDZí°Ô »ìÇÊÀÏÀÌ´Ù.
|
|
|
|
|
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ ÃÖ±Ù´ñ±Û
|
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
À̹ø¿¡µµ ´öºÐ¿¡
Àß¹è¿ì°í °© |
04/25 |
¤ýÁ¤º¸ °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù.^*^ |
04/23 |
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
°¨»çµå¸³´Ï´Ù
¿ª½Ã³ª À̹ø¿¡ |
04/22 |
¤ý½Ç »ýÈ°¿¡ ÇÊ¿äÇÑ
À¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¨»ç µå¸³´Ï´Ù |
04/22 |
¤ýÀ̹ø¿¡µµ µµ¿òµÇ´Â
ÁÁÀº Á¤º¸¸¦ ¿Ã·ÁÁּ̳׿ä |
04/20 |
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
À̹ø¿¡µµ ´öºÐ¿¡
Àß¹è¿ì°í |
04/20 |
¤ýÀ¯¿ëÇÑ Á¤º¸ °¨»ç ÇÕ´Ï´Ù,^*^ |
04/17 |
¤ýÁÁÀº Á¤º¸³×¿ä
À̹ø¿¡µµ ´öºÐ¿¡
Àß¹è¿ì°í °© |
04/16 |
|
|
|
|
¢º ´Ü¼øÇÑÆݱÛÀº 1ÀÏ1ȸÁ¦ÇѵǸç, Á¤Ä¡,À½¶õ¹°,±¤°í,¿å¼³,..±âŸ À§¹ý°Ô½Ã¹°Àº ¿¹°í¾øÀÌ ¼öÁ¤,»èÁ¦ µË´Ï´Ù. ¢¸
( ÆÝ ±Û,µ¿¿µ»ó,°ÔÀÓ ....µî ÀúÀ۱ǰü·Ã ÀÖ´Â °Ô½Ã¹°Àº µî·ÏÀ» ±ÝÁöÇÕ´Ï´Ù !!! )
|
|
|
67
|
|
| | | |
|
| | | |
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
Copyright ©Ï Since 2002.Mar By ºÎ³¬ All Right Reserved
´ëÇѹα¹ ¹Ù´Ù³¬½ÃÀÇ ¸ÞÄ« ºÎ³¬ www.ybada.co.kr / www.bunak.co.kr
»ç¾÷ÀÚ¹øÈ£:602-08-67249 Åë½ÅÆǸž÷½Å°í:¿µµµ-00041 Mail:dscoo@naver.com
ºÎ»ê½Ã ¿µµµ±¸ ÅÂÁ¾·Î 327 (2F) TEL: 070-8165-2224 H.P: 010-3837-2518
ºÎ³¬°èÁ : ºÎ»êÀºÇà 046-01-033431-1 ÃÖÈ¿±Ô ¿äû,¹®ÀÇ»çÇ×´Â ¿î¿µÁøÄݶõÀ» ÀÌ¿ëÇØÁÖ¼¼¿ä.
°³ÀÎÁ¤º¸Ãë±Þ¹æħ ÀüÀÚÀûÇ¥½Ãµî·Ï
|
|
|
ºÎ³¬Àº SSLº¸¾È¼¹ö·Î ȸ¿øÁ¤º¸¸¦ ¾ÈÀüÇÏ°Ô º¸È£ÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
|
|
|
|
|
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
|
|