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  작 성 자 최강롯데  ( 사직야구장 )    kgbyp@hanmail.net
  작 성 일 2023/01/06 (금) 08:46
  글종류 펀글
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 103    
ㆍIP: 211.xxx.167
건강정보
숙취해소에 좋은 음식
숙취해소를 하기 위해서는 전날 과음으로 인해 허해진 속을 달래주어야 합니다. 숙취해소에 도움을 받을 수 있는 음식을 알지 못하면 다음 날 고생하기 때문에, 간단하게 챙겨 먹을 수 있는 음식부터 한 끼 식사까지 알아보겠습니다.



콩나물
숙취해소 음식 중에 대표 음식 바로 콩나물입니다. 과음하고 다음 날 콩나물국을 마시는 것을 추천드리는데요. 콩나물에는 아스파라긴산과 아미노산 성분이 풍부하여, 알코올을 분해하는 효소를 만들어내는데 도움을 줍니다. 따라서, 과음하고 다음 날 숙취해소 및 피로 회복에 탁월합니다.



황태
황태국도 콩나물국처럼 많이 드시는 해장 음식 중 하나입니다. 그만큼 숙취 해소에 탁월한데요. 황태는 간을 보호해주는 메티오닌과 같은 아미노산 성분이 풍부합니다. 또한 고단백, 저지방 식품으로 영양가도 높아 신진대사를 활성화해 줍니다. 황탯국에 콩나물까지 넣어주면 해장을 제대로 할 수 있겠습니다.






계란
계란은 콩나물처럼 알코올 분해에 탁월한 아미노산의 일종인 메티오닌이 풍부합니다. 개인적으로 숙취해소를 위해 계란을 꼭 아침에 챙겨먹고 있는데요. 우리 일상생활 중에 가장 쉽게 접할 수 있고 효과가 좋기 때문입니다. 또한 음주하기 전에 계란을 섭취해주는 것도 굉장히 좋은데요. 그 이유는 매운 음식 먹기 전에 챙겨 먹는 것처럼 음주 전 위장을 보호해주기 때문입니다.



오이
오이도 숙취해소에 도움을 주는 음식으로, 일반적으로 모르시는 분들이 많은 편입니다. 오이는 기본적으로 수분이 90프로 이상 이루어졌기 때문에 노폐물 배출하게 하는 이뇨작용을 해서 좋습니다. 그렇기 때문에 피를 맑게 해주어 숙취해소에 도움을 줍니다.



꿀
꿀은 다량의 과당이 함유되어, 알코올을 분해시키는데 도움을 줍니다. 음주 이후에 우리의 몸은 산성으로 변하게 되는데, 이 때 꿀은 혈당이 떨어지는 것을 막아줍니다. 또한 포르폴리스가 함유되어 있기 때문에 면역력 증진에도 탁월하기 때문에 음주 후에는 꿀물을 섭취하시기 바랍니다.



토마토
토마토는 신 맛을 담당하고 있는 구연산이 풍부하여, 숙취로 인한 속 쓰림을 없애줍니다. 또한 우리의 간을 보호해주는 비타민B와 C, 글루타민산도 풍부하기 때문에 숙취에 도움을 받게 되겠습니다. 토마토는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어, 혈관을 깨끗하게 보호해 줍니다. 음주 후, 토마토주스로 섭취하는 것도 추천드립니다.



이온음료
이온음료를 마시게 되면 오히려 빨리 취하게 된다고 알려져 있지만, 이는 잘못된 사실입니다. 이온음료는 스포츠 음료로도 알려져 있을만큼 운동한 이후 체내에 부족한 수분과 전해질을 보충해주는 기능성 음료입니다. 따라서, 음주 후 알코올의 이뇨작용을 통해 수분이 빠져나가 탈수증상으로 인해 목이 마르게 되는데요. 이때, 이온음료를 마시게 되면 부족한 수분과 전해질을 보충하게 되어 숙취해소에 도움을 받을 수 있게 됩니다.



물
물은 일상 생활에서도 꾸준히 마셔야 하는 기본 중에 기본인데요. 물은 역시나 숙취뿐만이 아닌 음주 중에도 많이 마셔줄수록 알코올 분해에 도움을 주기 때문에 꼭 많이 마셔주기 바랍니다. 술에 좋다는 과일, 음식들을 보시게 되면 수분 함량이 많은 것들이 대부분인 만큼 물은 숙취해소에 기본이라고 할 수 있겠습니다.



잘못된 숙취해소 방법
우리가 알고 있는 흔한 숙취해소 방법이 잘못된 것들도 굉장히 많은데요. 음주 후 잘못된 방법으로 숙취를 해결하려고 한다면 오히려 우리의 몸은 망가지기 쉽습니다. 위와 간기능이 떨어져 있고, 수분 부족으로 인해 쉽게 탈수증상을 야기시키기 때문인데요. 잘못된 숙취해소 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.



진통제
진통제, 두통약과 같은 '아세트아미노펜' 성분이 들어가있는 약을 섭취하게 되면, 우리의 몸에 있는 알코올 분해효소가 '아세트아미노펜'을 독성 대사물질로 변화시켜 간에 손상을 입힐 수 있습니다. 그렇기 때문에 음주 후에는 적어도 24시간 동안은 약 복용을 피하시는 것을 추천드립니다.



매운 음식
한국인이라면 술 마신 다음 날 얼큰하고 매운 음식으로 해장하고 싶은데요. 그 이유는 몸에 열이 나면서 땀 배출로 인해 개운하면서 속이 풀린다는 느낌을 받기 때문입니다. 하지만 이는 우리 몸에 좋지 않은 숙취해소라고 할 수 있겠습니다. 맵고 자극적인 음식을 섭취하게 되면 위점막을 자극하여, 간에 무리가 가기 때문에 피해 주는 것이 바람직합니다. 위에 언급한 콩나물 혹은 황태로 만든 국물 요리를 드시기를 적극 권장드립니다.



과격한 운동
술 마신 다음 날 과격한 운동으로 땀을 쫙 빼주면 해장이 된다고 생각하시게 되는데요. 사실 이는 음주 이후 수분이 부족한 우리 몸에 탈수 증상을 유발시키기 때문에 오히려 역효과를 줄 수 있습니다. 우리 몸에 수분이 빠져나가게 된다면 혈중 알코올 농도가 높아지면서 간에 저장되어 있던 포도당을 분해하는 과정에서 간에 무리가 가기 때문에 과격한 운동은 피해 주시기 바랍니다.



구토 유발
과격한 음주 이후 속이 불편해서 구토를 유발시켜 속을 게워내는 경우가 있습니다. 하지만 이는 음식이 역류하면서 위액을 동반하기 때문에 식도에 무리가 가게 되는데요. 이때 '역류성 식도염'을 유발할 수 있습니다. 식도뿐만이 아니라 위점막 또한 계속된 대미지가 쌓이기 때문에 구토는 하지 않는 것이 좋겠습니다.

오늘은 '숙취해소에 좋은 음식'과 '잘못된 숙취해소 방법'에 대해 알아보았습니다. 연말 술 자리가 많아지는 만큼 숙취 해소를 하기 위해 여러 방법을 찾게 되는데요. 이번 포스팅을 통해 숙취해소에 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 다양한 숙취 해소 방법도 좋지만 제일 중요한 것은 지나친 음주를 피하시는 것이 가장 좋다는 점 꼭 알아두시길 바라면서 항상 건강하시길 바랍니다.

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ㆍ항상 유용한 정보 감사 드립니다,^*^
 05/10
ㆍ다양한 정보 많이 배우고 갑니다, 감사 합
 05/09

추천
이름아이콘 땡감시
2023-01-06 08:56
IP:211.xxx.13
회원사진 		올려주시는 좋은
건강 정보가 저에개는
큰 도움이 되고 있습니다
감사드립니다 ^^
   
 
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