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<<<아침에 먹으면 ‘보약’인 음식>>>
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  작 성 자 아빠의청춘  ( jeeproad11 )    jeeproad11@hanmail.net
  작 성 일 2022/06/01 (수) 12:50
  글종류 펀글
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 114    
ㆍIP: 119.xxx.58
<<<아침에 먹으면 ‘보약’인 음식>>>
<<<아침에 먹으면 ‘보약’인 음식>>>

아침에 먹으면 건강 효과가 더욱 극대화되는 음식들이 있다.
아침에 먹었을 때 ‘보약’의 효과를 내는 음식들 5가지를 알아본다.

◇​감자
감자의 녹말은 위를 보호해준다.
또한 몸속 점막을 튼튼하게 해주는 비타민B5과 비타민C 등이 풍부하게 함유돼있다.
이와 같은 감자의 효능은 위산이 적은 아침 공복 시간에 먹어야 오래 지속된다.
◇꿀
아침에 먹는 꿀은 몸에 활력을 가져와 잠을 깨는 데 도움을 준다.
장 운동을 촉진하는 효능도 있어 변비도 완화한다.
꿀은 약 80% 이상이 당분으로 구성된 단당류이기 때문에 에너지원으로 흡수가 쉽고 영양가도 풍부하다.
꿀을 그냥 먹기 어려우면 차나 우유에 섞어 먹는 것도 좋다.
◇​당근
비타민, 카로틴, 섬유소가 풍부한 당근은 생즙으로 만들어 아침에 먹으면 활력 충전에 좋다.
당근의 대표 영양소인 베타카로틴은 껍질에 많으므로 껍질째 먹을 것을 권장한다.
◇​사과
아침에 먹는 사과는 금이라는 말이 있다.
실제 사과 껍질에는 ​펙틴이라는 수용성 식이섬유가 풍부하다.
아침 식사 후에는 펙틴이 풍부한 사과를 먹으면 장이 자극을 받아 대변 보는 게 수월해진다.
반면, 밤에 사과를 먹어 장 운동이 활발해지면 숙면에 방해가 된다.
자느라 소화가 미처 안 된 식이섬유가 가스를 만들어 아침에 일어나서도 속이 더부룩할 수 있다.
또, 사과 속 유기산 등이 위의 산도를 높여 누워 있는 동안 속쓰림을 유발하기도 한다.​​
◇​토마토
토마토 속 라이코펜, 베타카로틴, 루테인 등 항산화 물질은 혈압을 낮춘다.
그런데 혈압은 오전 중에 높기 때문에 아침에 토마토를 먹으면 증상 관리에 도움이 된다.
또한 소화를 돕는 성분도 있어 소화력이 떨어지는 사람은 식후에 먹으면 좋다.
단, 토마토는 혈압을 낮춰 몸을 차게 만들기 때문에 몸이 약한 고령자나 저혈압인 사람은 생으로 먹지 말고 익혀 먹는 것을 권장한다.

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ㆍ유용한 정보 감사 합니다,^*^
 04/17
ㆍ좋은 정보네요 이번에도 덕분에 잘배우고 갑
 04/16
ㆍㅎㅎ 맞는 말이네요 역시나 할머니가 지혜롭
 04/16
ㆍ여러가지 다양한 유용한 정보에 많은 도움이
 04/15
ㆍ좋은 정보를 이번에도 올려주셨네요 덕분에
 04/14
ㆍ아고 한 두가지 정도를 제가 하고 있네요 앞
 04/13
ㆍ정말 생활에 도움되는 좋은 정보네요 아주
04/13
ㆍ아고 하루종일 앉아서 하는 일인데 큰일이네
 04/12

추천
이름아이콘 땡감시
2022-06-01 19:21
IP:223.xxx.96
회원사진 		좋은 정보네요
이번에도 덕분에 잘배우고 갑니다
수고하셨습니다 ^^
   
 
  0
3500


 
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