|
|
포인터 정보
포인터정보
포인터공유
추천가족낚시터
남해섬여행
테마여행지
낚시터위치찾기
전국위성지도
낚시터지도/길
낚시관련사이트
낚시점,배찾기
|
점주조황
부산,울산,경상권
갯바위조황
방파제조황
선상낚시조황
좌대조황
루어낚시조황
전라,제주,동,서해
점주,선장 알림 
사진으로보는 조황
전국낚시점,배찾기
|
낚시인조황
낚시인 개인조황
낚시인 스탭조황
유튜브,동영상조황
실시간 바다상황
필드에서 한마디
기상 정보센터 홈
|
출조정보
출조정보
함께가실분
실시간바다상황
낚시대회,행사
낚시정보,뉴스
낚시홍보,광고
동호회,밴드 코너
동호회,밴드 소개
해조 FC
|
낚시지식
낚시관련 Q.A
장비관련 Q.A
낚시용품사용기
낚시용품포럼
제품평가단
추천낚시정보
|
낚시교실
바다루어교실
마이조법공개
낚시배움터
채비법,묶음법
낚시장비가이드
어류도감
|
조행기,갤러리
조행기,조담,꽁트
유튜브,동영상조황
사진조행기
낚시갤러리
우수갤러리
점주갤러리
|
낚시용품
낚시중고장터
일반용품장터
안전거래소
장터정보공유
무료드립니다
부낚공동구매
신상품홍보
부낚AD홍보
부낚비즈샵
부낚스토어팜
|
커뮤니티
낚시이야기
칭찬,질타
낚시토론,설문
사는이야기
가입인사란
자유게시판
맛집,멋집
낚시정보,뉴스
낚시홍보,광고
구인구직정보
컴,모바일교실
|
|
|
<<<아침 식사 어떻게? 공복에 나쁜 음식 vs 좋은 음식>>>
자/유/게/시/판
바다와 낚시를 사랑하는......이들의....
|
▶ 단순한펀글은 1일1회제한되며, 정치,음란물,광고,욕설,..기타 위법게시물은 예고없이 수정,삭제 됩니다. ◀
( 펀 글,동영상,게임 ....등 저작권관련 있는 게시물은 등록을 금지합니다 !!! )
|
 작 성 자 |
아빠의청춘
( jeeproad11 )  jeeproad11@hanmail.net
|
| 작 성 일 |
2022/04/13 (수) 10:09 |
| 글종류 |
펀글 |
|
ㆍ추천: 0 ㆍ조회: 114 
|
|
|
ㆍIP: 119.xxx.55 |
|
|
<<<아침 식사 어떻게? 공복에 나쁜 음식 vs 좋은 음식>>>
|
<<<아침 식사 어떻게? 공복에 나쁜 음식 vs 좋은 음식>>>
아침 식사는 장시간의 공복상태에서 먹는 첫 음식이다.
야식을 먹지 않았다면 12시간 이상 빈속을 유지한 경우도 있을 것이다.
위장이 거의 비어 있어 위 점막이 민감해 있다.
위산의 과다 분비로 속쓰림이 심한 사람도 있다.
아침 식사로 나쁜 음식과 좋은 음식에 대해 알아본다.
1) 아침 공복에 나쁜 음식
◆ 베이컨, 소시지, 햄 등 가공육
세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소는 암을 유발하는 발암물질들을 분류해 발표하고 있다.
1군 발암물질은 발암성이 ‘충분히 입증’된 경우다.
이 1군에 베이컨, 소시지, 햄 등 가공육이 포함되어 있다.
발암물질 섭취량이 늘어나면 위 점막의 정상세포가 돌연변이를 일으켜 암세포가 생길 수 있다.
아침 공복 상태의 위 점막은 더욱 취약하다는 것을 염두에 두자.
◆ 커피
아침 기상 직후 빈속에 진한 커피부터 마시는 사람이 있다.
졸음이 확 깨는 장점은 있지만 위 점막에는 최악이다.
특히, 위염이나 위궤양이 있으면 증상을 악화시킬 수 있다.
커피의 카페인 성분 등이 위 점막에 나쁜 영향을 미치기 때문이다.
아침에 커피는 어느 정도 음식을 먹은 후 후식으로 먹는 게 안전하다.
◆ 소금에 절인 음식
아침 식사로 밥을 고수하는 사람들이 많다.
이때 젓갈 등 소금에 절인 반찬은 위는 물론 고혈압 관리에 좋지 않다.
특히, 젓갈을 좋아해 많은 양을 먹으면 공복상태의 위에 좋지 않다.
나트륨 성분도 빠르게 흡수된다.
된장국 등 국도 너무 짜다면 위, 혈압, 심장에 악영향을 미칠 수 있다.
◆ 과자 등 가공식품
아침 식사를 과자 등 가공식품으로 대신하는 사람이 있다.
아침은 가급적 자연 그대로의 천연식품이 좋다.
공장에서 만든 가공식품에는 트랜스지방, 포화지방이 많이 든 제품들이 있을 수 있다.
살이 찌고 혈액 속에서 중성지방, 콜레스테롤을 높여 혈관질환 위험을 증가시키는 성분들이다.
아침 빈속에는 이런 성분들이 흡수가 잘 된다.
◆ 담배
담배는 기호식품으로 분류할 수 있다.
흡연 습관 중에서도 아침 기상 직후 빈속에 피우는 담배가 최악이다.
담배 속의 수 많은 발암물질들이 텅 빈 상태의 위의 점막에 쉽게 들러붙어 암세포가 움트게 할 수 있다.
위암의 최대 위험요인 중의 하나가 바로 흡연이다.
췌장암도 위험도 1순위가 담배를 피우는 것이다.
2) 아침 공복에 좋은 음식
기상 직후에는 일단 물을 마셔야 한다.
공복에는 자극이 덜한 미지근한 물이 좋다.
자는 동안 수분부족에 시달린 혈액은 끈끈해져 심장병, 뇌졸중 등 혈관질환이 악화할 수 있다.
새벽이나 이른 아침에 돌연사가 많은 것은 이와 관련이 있다.
축처진 신진대사도 끌어올리기 위해 물부터 마셔야 한다.
이후 위 점막을 보호하는 비타민 U가 풍부한 양배추나 브로콜리를 먹는 게 좋다.
식이섬유도 많아 혈당을 내리고 변비에도 도움이 된다.
단백질 보충을 위해 삶은 달걀도 먹을 수 있다.
전날 몇 개 삶아 놓으면 껍질만 까서 먹을 수 있어 바쁜 아침에 매우 간편하다.
혈액에 좋은 불포화지방산이 많은 호두 등 견과류도 좋다.
사과는 식이섬유가 많아 아침 배변활동에 도움이 된다.
이 밖에 통밀빵, 요구르트 등 유제품을 추가할 수 있다.
질 좋은 탄수화물이 많은 통밀빵은 오전 두뇌활동을 돕는다.
물론 이런 음식을 모두 식탁에 올릴 순 없다.
선택해서 먹으면 된다.
|
|
|
|
|
|
 자유게시판 최근댓글 
|
ㆍ유용한 정보 감사 합니다,^*^ |
04/17 |
ㆍ좋은 정보네요
이번에도 덕분에
잘배우고 갑 |
04/16 |
ㆍㅎㅎ 맞는 말이네요
역시나 할머니가
지혜롭 |
04/16 |
ㆍ여러가지 다양한 유용한
정보에 많은 도움이 |
04/15 |
ㆍ좋은 정보를
이번에도 올려주셨네요
덕분에 |
04/14 |
ㆍ아고 한 두가지 정도를
제가 하고 있네요
앞 |
04/13 |
ㆍ정말 생활에 도움되는
좋은 정보네요
아주 |
04/13 |
ㆍ아고 하루종일
앉아서 하는 일인데
큰일이네 |
04/12 |
|
|
|
|
▶ 단순한펀글은 1일1회제한되며, 정치,음란물,광고,욕설,..기타 위법게시물은 예고없이 수정,삭제 됩니다. ◀
( 펀 글,동영상,게임 ....등 저작권관련 있는 게시물은 등록을 금지합니다 !!! )
|
|
|
|
|
|
|
| 번호 |
글종류 |
글 제 목 |
작성자 |
작성일 |
조회 |
 |
|
저작권 위반 게시물 긴급 안내 1
|
 부낚 |
11/03(수)
|
10161 |
|
|
|
|
|
연속게시물 등록금지안내
|
부낚 |
07/01(목)
|
12178 |
|
|
|
7458 |
펀글
|
<<<‘간 해독’해주는 식품.. 2 
|
아빠의청춘 |
04/16(화)
|
19 |
|
|
|
7457 |
펀글
|
<<<“어설픈 충고는 피하라.. 1
|
아빠의청춘 |
04/14(일)
|
28 |
|
|
|
7456 |
펀글
|
<<<‘이렇게’ 살면 뇌 확 .. 1
|
아빠의청춘 |
04/13(토)
|
25 |
|
|
|
7455 |
펀글
|
생활의지혜 2
|
 최강롯데 |
04/13(토)
|
25 |
|
|
|
7454 |
펀글
|
<<<“엉덩이 납작, 종아리 .. 1
|
아빠의청춘 |
04/12(금)
|
20 |
|
|
|
7453 |
펀글
|
<<<생으로 먹으면 손해인 채.. 1
|
아빠의청춘 |
04/08(월)
|
44 |
|
|
|
7452 |
펀글
|
<<<어금니 닦을 때 입 크게.. 1
|
아빠의청춘 |
04/07(일)
|
30 |
|
|
|
7451 |
펀글
|
건강 생활상식 살 ‘쏙’ 빠지는 소소.. 1
|
최강롯데 |
04/07(일)
|
20 |
|
|
|
7450 |
펀글
|
<<<마늘 효과 제대로 누리려.. 1
|
아빠의청춘 |
04/06(토)
|
24 |
|
|
|
7449 |
펀글
|
<<<바나나 색 따라 건강효과.. 1
|
아빠의청춘 |
04/04(목)
|
25 |
|
|
|
7448 |
펀글
|
우리 몸에 유익한 생활정보 1
|
최강롯데 |
04/04(목)
|
27 |
|
|
|
7447 |
펀글
|
<<<커피 마셨는데, 바로 '약.. 1
|
아빠의청춘 |
04/03(수)
|
30 |
|
|
|
7446 |
펀글
|
<<<밥도둑 ‘스팸’ 안 익혀.. 1
|
아빠의청춘 |
04/02(화)
|
28 |
|
|
|
7445 |
펀글
|
<<<급증하는 심장·뇌혈관질.. 1
|
아빠의청춘 |
04/01(월)
|
30 |
|
|
|
7444 |
펀글
|
<<<심혈관계 강화하려면, 찬.. 1
|
아빠의청춘 |
03/31(일)
|
29 |
|
|
|
7443 |
펀글
|
<<<매운탕·닭볶음탕 끓일 .. 1
|
아빠의청춘 |
03/30(토)
|
29 |
|
|
|
7442 |
펀글
|
<<<‘생선’, 비린내 확실히.. 1
|
아빠의청춘 |
03/29(금)
|
39 |
|
|
|
7441 |
펀글
|
생활 속 허리 건강을 지키는 5가지 방.. 1
|
최강롯데 |
03/29(금)
|
18 |
|
|
|
7440 |
펀글
|
<<<허리 아플 때, 딱딱한 침.. 1
|
아빠의청춘 |
03/28(목)
|
24 |
|
|
|
7439 |
펀글
|
<<<목에 잔뜩 낀 황사 먼지.. 1
|
아빠의청춘 |
03/27(수)
|
21 |
|
|
|
7438 |
펀글
|
<<<툭 하면 혓바늘이… '이.. 1
|
아빠의청춘 |
03/26(화)
|
32 |
|
|
|
7437 |
펀글
|
★ 유용한 생활 정보 ★ 1
|
최강롯데 |
03/26(화)
|
22 |
|
|
|
7436 |
펀글
|
<<<소변에 거품 끼고, '이 .. 1
|
아빠의청춘 |
03/25(월)
|
25 |
|
|
|
7435 |
펀글
|
<<<“내장지방이 염증 키운.. 1
|
아빠의청춘 |
03/24(일)
|
27 |
|
|
|
7434 |
펀글
|
<<<걸을 때 왜 팔을 흔들까.. 1
|
아빠의청춘 |
03/23(토)
|
25 |
|
|
|
7433 |
펀글
|
<<<연령대별 건강관리 요령.. 1
|
아빠의청춘 |
03/22(금)
|
32 |
|
|
|
7432 |
펀글
|
<<<어르신 똥고집?…나이 들.. 1
|
아빠의청춘 |
03/21(목)
|
42 |
|
|
|
7431 |
펀글
|
<<<0.1초 안에 결정되는 ‘.. 1
|
아빠의청춘 |
03/20(수)
|
43 |
|
|
|
7430 |
펀글
|
★ 유용한 생활 정보 ★ 1
|
최강롯데 |
03/20(수)
|
28 |
|
|
|
7429 |
펀글
|
<<<혼잡하고 어수선한 세상..
|
아빠의청춘 |
03/19(화)
|
24 |
|
|
|
7428 |
펀글
|
<<<“돈 많으면 행복하다?”.. 1
|
아빠의청춘 |
03/18(월)
|
34 |
|
|
|
7427 |
펀글
|
정보 1
|
최강롯데 |
03/18(월)
|
23 |
|
|
|
7426 |
펀글
|
<<<손톱 옆에 일어난 ‘흰 .. 1
|
아빠의청춘 |
03/17(일)
|
28 |
|
|
|
7425 |
펀글
|
<<<라면, ‘이렇게’ 먹으면.. 1
|
아빠의청춘 |
03/16(토)
|
35 |
|
|
|
7424 |
펀글
|
<<<건강 걱정에 영양제 많이.. 1
|
아빠의청춘 |
03/15(금)
|
31 |
|
|
|
7423 |
펀글
|
<<<믹스커피 적정 섭취량은.. 1
|
아빠의청춘 |
03/14(목)
|
46 |
|
|
|
7422 |
펀글
|
알아두면 돈 버는 연비절약 운전법 1
|
최강롯데 |
03/13(수)
|
39 |
|
|
|
7421 |
펀글
|
<<<채소, 생으로 VS 익혀서.. 1
|
아빠의청춘 |
03/13(수)
|
31 |
|
|
|
7420 |
펀글
|
<<<뜨거운 국물 먹으면 "아.. 1
|
아빠의청춘 |
03/12(화)
|
30 |
|
|
|
7419 |
펀글
|
<<<쑥·달래·냉이… 봄나물.. 1
|
아빠의청춘 |
03/11(월)
|
35 |
|
|
|
7418 |
펀글
|
<<<요즘 인기인 ‘스키야키.. 1
|
아빠의청춘 |
03/10(일)
|
39 |
|
|
|
7417 |
펀글
|
<<<잘 굳는 ‘순간접착제’.. 1
|
아빠의청춘 |
03/09(토)
|
48 |
|
|
|
7416 |
펀글
|
<<<봄철 익혀도 안죽는 “이.. 1
|
아빠의청춘 |
03/08(금)
|
46 |
|
|
|
7415 |
펀글
|
<<<그냥 버린 ‘과일포장망.. 1
|
아빠의청춘 |
03/07(목)
|
43 |
|
|
|
7414 |
펀글
|
[정보] 뇌를 건강하게 하는 방법 50가.. 1
|
최강롯데 |
03/07(목)
|
30 |
|
|
|
7413 |
펀글
|
<<<금가루, 음식에 뿌리면 .. 1
|
아빠의청춘 |
03/06(수)
|
41 |
|
|
|
7412 |
펀글
|
<<<손에서 없어지지 않는 생.. 1
|
아빠의청춘 |
03/05(화)
|
43 |
|
|
|
7411 |
펀글
|
<<<남은 달걀·밥·라면, 버.. 1
|
아빠의청춘 |
03/04(월)
|
48 |
|
|
|
7410 |
펀글
|
☆유익한 건강 정보! 1
|
최강롯데 |
03/04(월)
|
24 |
|
|
|
7409 |
펀글
|
<<<발가락 유독 차고 색까지.. 1
|
아빠의청춘 |
03/03(일)
|
37 |
|
|
|
7408 |
펀글
|
<<<나이 들어 가렵다? 심하.. 1
|
아빠의청춘 |
03/02(토)
|
31 |
|
|
|
7407 |
펀글
|
<<<오메가3 영양제 먹기 부.. 1
|
아빠의청춘 |
03/01(금)
|
36 |
|
|
|
7406 |
펀글
|
<<<칫솔, '이 물'에 5분만 .. 1
|
아빠의청춘 |
02/29(목)
|
40 |
|
|
|
7405 |
펀글
|
<<<건조할 때 필수품 ‘바셀.. 1
|
아빠의청춘 |
02/28(수)
|
34 |
|
|
|
7404 |
펀글
|
<<<자다가 다리 저리는 게,.. 1
|
아빠의청춘 |
02/28(수)
|
38 |
|
|
|
7403 |
펀글
|
<<<젊을 땐 날씬, 노년엔 통.. 1
|
아빠의청춘 |
02/27(화)
|
43 |
|
|
|
7402 |
펀글
|
알면 유용한 건강 상식들 1
|
최강롯데 |
02/27(화)
|
32 |
|
|
|
7401 |
펀글
|
<<<40세 이후에는 멀리해야.. 1
|
아빠의청춘 |
02/26(월)
|
43 |
|
|
|
7400 |
펀글
|
<<<술, 조금씩 자주 vs 한 .. 2
|
아빠의청춘 |
02/25(일)
|
43 |
|
|
|
7399 |
펀글
|
<<<“너무 많은 대장암”….. 1
|
아빠의청춘 |
02/23(금)
|
44 |
|
|
|
7398 |
펀글
|
<<<매일 하는 '이 습관'만 .. 1
|
아빠의청춘 |
02/23(금)
|
35 |
|
|
|
7397 |
펀글
|
<<<건강한 삶을 위해 꾸준히.. 1
|
아빠의청춘 |
02/22(목)
|
39 |
|
|
|
7396 |
펀글
|
정보 1
|
최강롯데 |
02/21(수)
|
42 |
|
|
|
7395 |
펀글
|
<<<“내 간 지켜라”… 술보.. 1
|
아빠의청춘 |
02/21(수)
|
38 |
|
|
|
7394 |
펀글
|
<<<소파에 누울 때 ‘이것’.. 1
|
아빠의청춘 |
02/20(화)
|
37 |
|
|
|
|
67
|
|
| | | |
|
| | | |
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
Copyright ⒞ Since 2002.Mar By 부낚 All Right Reserved
대한민국 바다낚시의 메카 부낚 www.ybada.co.kr / www.bunak.co.kr
사업자번호:602-08-67249 통신판매업신고:영도-00041 Mail:dscoo@naver.com
부산시 영도구 태종로 327 (2F) TEL: 070-8165-2224 H.P: 010-3837-2518
부낚계좌 : 부산은행 046-01-033431-1 최효규 요청,문의사항는 운영진콜란을 이용해주세요.
개인정보취급방침 전자적표시등록
|
|
|
부낚은 SSL보안서버로 회원정보를
안전하게 보호하고 있습니다.
|
|
|
|
|
| |
|
| |
| |
|
| |
|
|
|
|
|
유튜브
커/뮤/니/티 
땡감시
