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  작 성 자 아빠의청춘  ( jeeproad11 )    jeeproad11@hanmail.net
  작 성 일 2019/11/14 (목) 17:39
  글종류 펀글
ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 59    
ㆍIP: 14.xxx.240
<항암, 다이어트…양파가 좋은 이유 5가지
<항암, 다이어트…양파가 좋은 이유 5가지>

양파를 다듬을 때 눈물이 날지 모르지만, 이 눈물은 기쁨의 눈물로 바뀐다. 양파는 특히 많은 여성이 건강보조식품으로 챙겨먹는 성분들을 제공한다. 이와 관련해 ‘헬스닷컴’이 소개한 양파의 건강 효능 5가지를 알아본다.

1. 항산화 물질 풍부
중간 크기의 양파 한 개 기준으로 44칼로리㎈를 지닌 양파는 비타민C 하루권장량의 20%를 제공한다. 또한 5~10%의 비타민B6, 엽산, 칼륨, 망간을 함유한다. 특히, 양파에는 항 알레르기 기능과 면역체계를 강화하는 케르세틴으로 대표되는 항산화 성분이 들어있다.

2. 항암효과
미국에서 나온 연구에 따르면, 스위스인과 이탈리아인의 양파 및 마늘 섭취빈도를 조사한 결과 양파 및 마늘의 섭취빈도가 높을수록 암유발 위험이 낮아지는 것으로 나타났다. 양파에는 항암작용을 하는 항산화제가 들어있어 암과 심장병 예방에 효과적이다.

3. 변비 해소, 다이어트에 도움
양파에는 ‘천연인슐린’이라고 불리는 식이섬유인 이눌린이 풍부해 소화에 좋다. 장내 유익한 미생물의 성장을 돕는 이눌린은 변비예방에도 도움을 준다. 혈당량조절과 영양소 흡수에도 긍정적인 영향을 준다. 입맛을 떨어뜨리는 효과가 있어 다이어트에도 좋다.

4. 콜레스테롤감소
한 연구에서는 다낭성난소증후군이 있는 비만 또는 과체중 여성을 대상으로 양파를 많이 먹는 식단과 양파를 적게 먹는 식단으로 나누어 임상시험을 진행했다.
8주간의 임상시험 결과, 두 그룹은 모두 콜레스테롤감소가 확인됐는데 양파를 많이 섭취한 그룹에서 콜레스테롤 감소 폭이 더 컸다. 양파 속 폴리페놀성분이 이런 효과를 주는 것으로 알려져 있다.

5. 골밀도향상
미국에서 실시된 연구에 따르면, 50세 이상 폐경기여성을 대상으로 양파섭취량과 뼈건강의 상관관계를 조사한 결과 양파섭취량이 높은 사람은 골밀도상태가 더 좋았다. 양파를 전혀 먹지 않는 사람과 골반골절 위험이 20% 넘게 차이 나는 것으로 나타났다.


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