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작 성 자 아빠의청춘  ( jeeproad11 )    jeeproad11@hanmail.net   작 성 일 2026년 2월 19일 목요일

ㆍ추천: 0  ㆍ조회: 79     ㆍIP: 112.xxx.123

의사들이 뽑은 최고의 치매예방 음식은...?? 의사들이 뽑은 최고의 치매예방 음식은...?? 치매예방 음식이라고 하면 먼저 블루베리나 견과류를 떠올리게 됩니다. 항산화, 오메가3 같은 단어도 이제는 익숙합니다. 그런데 실제로 의사들이 가장 기본으로 강조하는 음식은 따로 있다고 하네요. 비싸지도 않고 특별하지도 않은 그 음식은 바로 '등푸른생선' 입니다. 고등어, 꽁치, 정어리와 같은 생선은 오메가3 지방산이 풍부하며, 오메가3는 뇌세포막을 유연하게 유지하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 꾸준히 섭취하면 혈관건강 관리에도 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다. 뇌와 혈관은 함께 관리해야 합니다. O 혈관을 먼저 살리는 식단 치매의 상당 부분은 뇌혈관 건강과 연결됩니다. 등푸른생선은 혈중 중성지방 관리에 도움을 줄 수 있으며, 이는 전반적인 혈관건강 유지와 관련이 있습니다. 뇌세포를 직접 자극하는 음식보다 혈관을 안정적으로 관리하는 식단이  더 중요하다고 합니다. O 비싼 슈퍼푸드보다 '지속 가능성' 치매예방은 단기간 이벤트가 아닙니다. 일주일에 두세 번 식탁에 오를 수 있는 음식이 더 현실적 입니다. 곧 블루베리 한줌보다 고등어 한 토막이 더 꾸준할 수 있습니다. O 결국 습관이 뇌를 지킨다. 치매예방은 특별한 보약이 아니라 일상의 식탁에서 시작됩니다. 등푸른생선을 꾸준히 섭취하는 습관이 기본입니다. 비싸고 화려한 음식보다 반복가능한 식탁이 더 강합니다. 오늘 반찬 하나부터 바꿔보는 것이 가장 현실적인 시작이 될 것입니다. 길지 않은 글이라고 독수리 타법으로 도전했는데 쬐끔 힘이 드네요. 많은 분들에게 도움이 되길 바랍니다... ^&^

	사는이야기 최근댓글  ㆍ저도 정말 좋은 정보 하나 배우고 갑니다. 올 02/21 ㆍ좋은 정보 알려 주시어 너무 잘 보고 갑니다. 02/20 ㆍ독수리로 이렇게 긴글을 작성하는 것도 치매예 02/20 ㆍ맛도 있고 아울려 치매예방까지 정말 1석2조인 02/20 ㆍ힘들게 좋은 정보 올려 주시어 더욱 값진것 같 02/20 ㆍ좋은 정보입니다 잘배우고 갑니다 감사드립 02/19 ㆍ독수리타법으로 긴글 적어 올리신다고 수고 하 02/19 ㆍ참 재미난 성에 관해서 올려 주셨군요 잘 보 02/11

바다부엉이 2026-02-19 18:05 IP:49.xxx.16	독수리타법으로 긴글 적어 올리신다고 수고 하셨습니다. 너무 좋은 정보 하나 배우고 갑니다. 알찬 정보는 돈으로 구입할수 없지요 잘 보고 갑니다. 수고 하셨습니다. 아빠의청춘 독수리 타법으로 시작한 타자가 고착화가 되어 쉽사리 고쳐지지 않네요. 좋은 정보라고 하시니 보람을 느낍니다. 감사합니다... 2/19 19:41

땡감시 2026-02-19 18:52 IP:211.xxx.164	좋은 정보입니다 잘배우고 갑니다 감사드립니다 수고하셨습니다 아빠의청춘 비싸지도 특별하지도 않은 등푸른생선으로 미리미리 치매를 예방하시면 좋겠습니다. 감사합니다... 2/19 19:48

낚시가최고 2026-02-20 02:24 IP:175.xxx.24	힘들게 좋은 정보 올려 주시어 더욱 값진것 같습니다. 좋은 정보 너무 잘 보고 갑니다. 수고 하셨습니다. 아빠의청춘 이렇게 응원해 주시니 보람을 느낍니다. 많은 분들의 건강생활에 도움이 되길 바랍니다. 감사합니다... 2/20 21:09

수가 2026-02-20 04:00 IP:183.xxx.65	맛도 있고 아울려 치매예방까지 정말 1석2조인듯 합니다. 좋은 정보 하나 배우고 갑니다. 수고 하셨습니다. 아빠의청춘 일주일에 두세번 등푸른생선을 밥상에 올려 맛있는 반찬이 치매예방으로 직결되면 좋겠습니다. 감사합니다... 2/20 21:14

케미 2026-02-20 10:43 IP:1.xxx.58	독수리로 이렇게 긴글을 작성하는 것도 치매예방법이죠........ 수고하셨습니다. 일상이 반복되면 치매에 걸릴 가능성이 높은 것으로 알고 있습니다. 뭔가 새로운 것을 계속 찾고 시도하는 것이 치매예방에 도움이 될 것입니다. 아빠의청춘 독수리 타법이지만 글을 생각하며 작성해 보는 것이 반복되는 일상에 변화를 주는 하나의 방법도 되겠네요. 감사합니다.. 2/20 21:17

웃는배꼽 2026-02-20 11:52 IP:121.xxx.189	좋은 정보 알려 주시어 너무 잘 보고 갑니다. 참 좋은 정보를 올려 주신것 같습니다. 독수리 타법으로 올리신다고 수고 하셨습니다. 아빠의청춘 낚시인들과 가장 밀접한 관계인 물고기 중에서 등푸른생선이 보이는 효능을 독수리타법으로 올리게 되었네요. 응원의 말씀에 감사합니다... 2/20 21:22

감사합니 2026-02-21 02:04 IP:180.xxx.127	저도 정말 좋은 정보 하나 배우고 갑니다. 올려 주시어 너무 감사 드립니다. 아빠의청춘 유익한 정보라고 하시니 보람을 느낍니다. 치매는 본인은 모르는 가운데 타인을 파괴시키는 무서운 질병이므로 미리 예방에 힘써야 하겠습니다. 감사합니다... 2/21 15:09